Affutage d'hivers

Je vais bientôt commencer un " affutage d'hiver ".
Cela consiste a rouler plusieurs fois dans la semaine a diverse allure et de varier les " circuit ".
Lundi
-Parcours vallonné.
Allure soutenue.
Moyenne 20 a 25 ou plus (km/h)
Longueur du circuit : 15 a 20 Km.
Temps : 30 a 45 min.

Mardi
-Parcours plat ou très peu vallonné.
Allure modeste.
Moyenne : 25 a 30 (km/h)
Longueur du circuit 20 a 50 (km)
Temps:1h45 a 2h15.

Mercredi
-Parcours plat ou très peu vallonné.
Allure soutenue.
Moyenne : 25 a 35 (km/h)
Longueur du circuit 20 a 40 (km)
Temps 1h15 a 1h45.

Jeudi
-Parcours vallonné.
Allure modeste.
Moyenne : 20 a 25 (km/h)
Longueur du circuit 15 a 20 (km/h)
Temps : 45min a 1h15.

Vendredi
-Parcours plat ou peux vallonnés.
Allure calme.
Moyenne : 15 a 20 (km/h)
Longueurs du circuit 15-20 km
Temps 50min a 1h15.

Samedi
Repos.

Dimanche
Parcours plat, vallonné.
Allure modeste a soutenue
Moyenne 25 a 35 (km/h)
Longueurs du circuit 50-70km
Temps : 2h a 3h45.

Voila,
Cela permet d'etre au top pour la belle saison.
Attention :
- Bien se reposé.
- Faite une pose toutes les 2 semaine, pour éviter la lassitude.

Giantcompos'2.0

On voit que c'est du sérieux ça !
Reste à voir les plans des circuits
Tu compteras participer au Championnat de France plus tard?

Franchement non, enfin si j'ai l'opportunité oui
Mais pour moi le cyclisme ces plus une détente, un dé fouloirs
M'enfin on ces jamais

Avec un entraînement pareil y a de quoi .

Ouai ces vrai, mes faut encore le suivre..
Vent + pluie ces pas super
Vivement l' home trainer prévue pour Noël et le 5.2 que je pourrait salir a ma guise !

Oublie pas les gardes-boues

Ouep faut pas que j'oublie sinon je vais passez plus de temps a nettoyé le vélo qu'a roulé